[...] tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - ziemniaki, pieczywo , [...]
[...] slowo jechalem szefa.d****a z niego robilem-cel wiadomy-nie zalezy mi na tej robocie to raz a dwa to mam jeszcze bardziej wyebane bo nie wolno mi brac urlopu od 15.12-15.01 wiec posralo typa ze spedze tu swieta znowu jak rok temu i w sylwestra bede robic.chorobowe i nawyzej polece.jezyk znam i kwalifikacje mam nie gowniane wiec nie przejmuje sie.
Witam Wszystkich! Ostatnio postanowiłem przybrać na masie, więc zacząłem trochę czytać na ten temat, miedzy innymi artykuły na SDF. Mam jednak parę pytań gdyż w moim przypadku wyrobienie masy nie będzie takie proste. Po pierwsze; na 90% jestem ektomorfikiem , bo nie ważne ile jem; jestem cały czas chudy. Waże 75 kg przy 187 wzrostu. Po drugie; mam [...]
Mam 18 lat, pierwsze problemy z kolanem zaczęły się 3 lata temu. Od dziecka trenowałam łyżwiarstwo, pózniej taniec. Podczas rozciągania (próba szpagatu, sama w domu wiem nie powinnam) kolano mi strzeliło. Ból był straszny nogę musiałam miec zgiętą. Płacz i ból ustąpił po jakiś 15-20 minutach. Wstałam, kucałam i było ok. Rok pózniej podczas [...]
[...] wage na poziomie 80-85kg. Rok temu w listopadzie, chodzilem przez miesiac na silownie. Ale bylem wtedy zielony, i podnosilem ciezary tak, ze prawie sie nie meczylem. Po roku znow zamierzam troche przypakowac, tym razem powazniej. Ponizej sa moje zdjecia aktualnej "formy" bez treningow, bez cwiczen. Osoby ktore znaja sie na rzeczy prosilbym, [...]
[...] potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka 30kgx10,40kgx10,50kgx10,60x10 i 4 serie 70kgx6 z tym ze co tydzien dodaje [...]
Witam, a więc nieco się zapuściłem przez ostatni rok i czas coś z sobą zrobić;) Celem jest zrzucenie brzuszka i ogólne wyrzeźbienie sylwetki. Kilka informacji: Wzrost: 172 cm Waga: 80 kg Cel: rzeźba, zrzucenie oponki:) Możliwości czasowe: 4 dni w tygodniu po 2 godz Sprzęt: Atlas, skośna ławeczka do brzuszków, ławka, sztanga, hantle, rowerek [...]
Może i to jest "Łokieć tenisisty" być może, ale to ciągnie się już pewnie ponad rok, albo i lepiej. I nie mogę tego wyleczyć, miałem rok całkowitej przerwy od jakichkolwiek treningów, stosowałem różne leki od ortopedy(bo na kolana bardziej się wtedy leczyłem), jakies diclocośtam, różne glukozaminy i inne duperele i nie wiele to pomogło o [...]
[...] i zobaczył jak to wszystko wygląda bo po WSO to przychodzą oficerowie myślący że będą wielkimi oficerami a życie boleśnie weryfikuje ,statystyczny ndt. ma większą wiedze praktyczna i obycie ze sprzętem niż świeży "dwukropek" który pierwszy rok służby musi się wiele nauczyć bo na 4 letnim WSO nauczył się tylko KZOSu i pisania konspektów
Mam dylemat ćwiczę na siłowni już rok, na masę jestem trochę gruby i szeroki. Chciałem zacząć spalać zbędny tłuszcz i zacząć się rzeźbić kumpla polecają mi dodatkowo abym zaczął coś ćwiczyć, bo mam parę. U nas w okolicy jest jedynie Muay Thai (Tajski Boks), tylko że nadaje się na to czy nie ważne jaki kto jest może tam pójść, Mam 182 cm, waga [...]
[...] sobie palca piła ;/ tak cala zime iponad troche przecwiczylem... przerwa... i caly lipiej w te wakacje.. i od wrzesnia znowu treningi i teraz juz konkretnie cwicze... tamten rok, takie przyswajanie cwiczen, doswiadczenia. powiem na dodatek, ze ciagle jade na sucho.. bic: 34 cm waga: 70 Kg Ale czuje, ze nadszedl odpowiedni czas na jakas [...]
Bokser 7393 Mam do ciebie takie uprzejme pytanie bo widze,że się znasz też trenuję boks już kilka lat ale amatorski niestety nieługo będe musiał najprawdopodobniej odsiedzieć rok w zakładzie karnym czy jest możliwe poczynić tam jakieś postępy techniczne bez trenera? jeśli tak to czego mam się trzymać co mam robić.Proszę cie bardzo o jakieś rady bo [...]
[...] Sławomir Orzeł zaczął ćwiczyć sporty siłowe w wieku trzynastu lat. Szybko zyskał sławę w swoich okolicach ponieważ wygrywał wszystkie zawody w wyciskaniu sztangi leżąc. W roku 1999, po ukończeniu technikum elektrycznego (profil elektronik), zadebiutował jako strongman w zawodach, w Malborku, zajmując 5. miejsce. Rok później przystąpił do kadry [...]
[...] że nic nie jadłem. Poszedłem na studia, chlanie od pon do środy i raz w tyg siłka w ramach wf.Ogarnąłem sie i przestałem pic.Waga sie utrzymywała n okolicach 80 kg.Drugi rok studiów, bez picia( moze raz w miesiacu), siłka 2 razy w tyg i treningi Muay Thai 2 razy w tyg.Waga 90/91kg. Wakacje 2008:waga poczatkowa 91kg, cel przytyć do końca [...]
Jezeli chcialbym sie z ciebie nabijac moglbym powiedziec ze nie slucham kogos kto wiedza zdobyta przez rok treningu poprawia kogos kto ma tych lat ciut wiecej w zapasie. jeśli już stawiasz taki zarzut, to nie bądź gołosłowny i powiedz gdzie niby tak robiłem (moze być na pv zeby juz tu spamu nie robić). sorry za off.
[...] nie maja... myslicie ze lepiej czuja sie w zoo ?? w cyrku maja pewnie mase "atrakcji" zadan do roboty a w zoo sie nudza i zawsze jak byłem w cyrku to wydawałomi sie ze te zwierzeta sa chetne do pracy i lubia tocorobia a jak byłem w zoo to wydawały mi sie jakies dziwnie "smutne" a ostatni raz w zoo to byłem jakos rok temu.
[...] po 4 następnych nic. Niewiem czemu tak sie dzieje bo diete mam dosyć dobrą jem 2.2gr białka na kilogram ciała i 6gr węglowodanów na kg. Odżywki jakie biorę to Carbo i WPC Ostrowia. Wczesniej miałem 2 cykle z metą i teściem z których byłem w miare zadowolony a teraz niezabardzo. Ostatni cykl miałem rok temu. ogólnie ćwicze od 4 lat. Proszę o pomoc
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 70kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Masa+siła Staż treningowy na siłowni : niecały rok*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to co w planie :] Dieta : narazie nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : jeszcze nie ale są w planach [...]
Kiedyś moje dłonie były normalne . Jednak z rok temu ręce zaczęły mnie swędzieć a ja podrażniałem je ocierając o jakieś szorstkie ręczniki,koce lub porostu podrażniałem je paznokciem (dropiąc(chyba wiecie o co chodzi) . Moje dłonie był pozbawione naskóra nie było widać lini ani nie było na nich włosków i były bardzo suche i wyglądały fatalnie, [...]
Szkoły wojskowe
